杜体育教练首先介绍了拓展培训的作用以及发展前景，结合体育会员的方向提出了中肯的建议。培训在轻松愉快的氛围中开始，杜体育教练首先教大家如何在一个新环境中介绍自己，让别人快速的认识自己，体育会员们表现出极大的兴趣，并积极尝试。接下来是一个成长游戏，体育会员们仿佛回到了童年的欢乐。短暂的破冰游戏过后杜体育教练布置了七巧板的任务，体育会员们认真的社区任务书，努力完成任务。最后的分享过程中，每个体育会员都积极的表达的自己的感悟。
王体育教练对体育会员们的发言进行总结，指出每个体育会员都要打破惯性思维，把自己打造成“精品”，把个人价值发挥到最大。杜体育教练称赞体育会员们的积极性，希望体育会员们把拓展培训的态度融入到社区生活中去，不要停止思考，不断的成长。
